Wie kann die körperliche Mobilität im Alter erhalten werden?

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(c) Bielefeld Marketing GmbH/Sarah Jonek

1974 wurde die Kleine Ritterstraße im Zuge der großen Eingemeindung umbenannt. Und zwar nach August Klasing, dem Mitbegründer der Verlagsbuchhandlung Velhagen und Klasing. Das Verlagsprogramm beinhaltete vor allem Schulbücher und religiöse Schriften.

Die Straße liegt an dem ehemaligen Firmengelände der Klasings. Sie ist bis heute die einzige Straße innerhalb der Altstadt, die nach einem bekannten Bielefelder Unternehmer benannt worden ist.

In der Straße, die Klosterstraße und Obernstraße verbindet, ist Kopfsteinpflaster verlegt – eine Herausforderung für Fahrradfahrer:innen und Fußgänger:innen gleichermaßen.

So ist diese Straße für das Thema der Station gut geeignet: Das Kopfsteinpflaster ist zwar schön anzusehen, kann aber gerade ältere Menschen vor Probleme stellen. Für sie kann ein unebener Straßenbelag eine Einschränkung für die sichere Fortbewegung sein.

Wie bleibe ich fit? Unsere Tipps
  • Ausreichend Bewegung – dabei gilt: Mit Kleinigkeiten viel erreichen! Das heißt: Bewegung in den Alltag integrieren. Um deine Gesundheit zu erhalten, kannst du dich z.B. 5x pro Woche 30 min mit mittlerer Intensität („außer Atem kommen“) oder 3x pro Woche 20 min intensiv bewegen („ins Schwitzen kommen“).
    Zusätzlich hilft Kraft- und Balancetraining, z.B. 2x pro Woche je 8-10 Übungen. Beispiele für solche Übungen findest du in den Materialien der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bei den Downloads.
  • Soziale Kontakte pflegen: Körperliche und soziale Aktivität fördern die geistige Leistungsfähigkeit. Auch Gespräche mit anderen sind geistiges Training.
  • Gehirnjogging (z.B. Rätsel jeglicher Art): es gibt eine Wechselwirkung von physischer und psychischer Gesundheit
  • Gesund ernähren: Im Alter sinkt der Energiebedarf, der Nährstoffbedarf steigt aber. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse sind zum Beispiel ratsame Bestandteile einer vielseitigen und nährstoffreichen Ernährung. Außerdem lässt im Alter oft das Durstgefühl nach. Dennoch ist es wichtig, ausreichend zu trinken.

Du willst mehr wissen?

Wie bleibe ich fit im Alter? In diesen Broschüren findest du Informationen, Tipps und praktische Übungen

Bewegung hat Auswirkung auf das Gehirn? Das ist das Ergebnis einer Studie:
„Rheinland-Studie“: Auf welche Hirnregionen hat körperliche Aktivität die größten Auswirkungen? Artikel in der Zeitschrift für Physiotherapeuten

Wie kann ich im Alter das Sturzrisiko senken? Das wird in diesem Video erklärt:
Sturzvorbeugung Video des Gesundheitsportal Bund, von gesund.bund.de

Viele weitere Informationen zum Thema Gesundheit im Alter gibt es auf dieser Seite:
gesund.bund.de: Informationsangebot des Bundesministeriums für Gesundheit